Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Быстрый рецепт нежнейших ПП вафель Ингредиенты: - банан 1 шт - греческий йогурт 400 гр - яйцо 1 шт - рисовая мука 4 ст.л ПП рецепты | Правильное питание

ПП-сырники, которые получаются всегда идеально КБЖУ на 100 гр: 124/12.6/4.6/7.6 Ингредиенты: - творог брикет 5% - подсластитель - яйцо - рисовая мука 2 ст.л ПП рецепты | Правильное питание

Лёгкая запеканка из цветной капусты КБЖУ на 100 гр: 99/10/5.4/3 Ингредиенты: - отварная цветная капуста 500 гр - куриный фарш 500 гр - луковица 1 шт - сметана 1 ст.л - сыр 100 гр - сливочное масло 20 гр - специи и соль по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Люля-кебаб, после которого чувство голода не придёт весь день Ингредиенты: - говяжий фарш 350 гр - куриный фарш 350 гр - лук 1 шт - чеснок 2 зубчика - кинза - соль, чёрный молотый перец по вкусу - зира 1 ч.л - растительное масло ПП рецепты | Правильное питание

Сытные мясные гнёзда с начинкой ⠀ Ингредиенты: ⠀ - любой фарш 1 кг - яйцо - шампиньоны 300 гр - луковицы 2 шт - корнишоны - средняя морковь - болгарский перец - твёрдый сыр - специи по вкусу - соль, перец, куркума ПП рецепты | Правильное питание

Полезные шпинатные лепёшки с сыром ⠀ КБЖУ на 1 шт диаметр 22 см : 133/9.3/7.6/6 ⠀ Ингредиенты на 3 шт: - шпинат - горсть - яйца 3 шт - овсяная мука или любая другая - 25 гр - соль по вкусу - сушёный чеснок 0,5 ч.л - сыр российский 30 гр ПП рецепты | Правильное питание

Просто бесподобные фаршированные перцы на ужин КБЖУ на 100 гр: 75/9.5/2.5/3.6 Ингредиенты: - перец крупный - творог 5% 100 гр - куриное филе около 100 гр - помидор - кабачок - сыр 30% 30 гр - любимые травы и специи ПП рецепты | Правильное питание

Необыкновенно нежная творожно-сырная ПП лепёшка КБЖУ на всю порцию: 355/29.3/11/34 Ингредиенты: - творог 2% 70 гр - рисовая мука 40 гр - яйцо С0 1 шт - сыр лёгкий 30 гр ПП рецепты | Правильное питание

Быстрый белковый салат КБЖУ на 100 гр: 90/8/3.2/6.4 Ингредиенты: - огурец 200 гр - яйца варёные 130 гр - кукуруза консервированная 160 гр - тунец в собственном соку 122 гр - сметана 15% 20 гр - горчица 5 гр - соевый соус 10 гр ПП рецепты | Правильное питание

Нежные и ароматные кабачковые кексы КБЖУ на 100 гр: 93.5/3.4/2.1/15.1 Ингредиенты: - кабачок 450 гр - мука 300 гр - разрыхлитель 1 ч.л - яйца 2 шт - молоко 260 мл - сыр 100 гр - шпинат 30 гр - соль 0,5 ч.л - сливочное масло 40 гр Выпекать при 180 С 30-35 минут ПП рецепты | Правильное питание

Воздушные и мягкие чечевичные булочки, которые можно на похудении Ингредиенты: - красная чечевица 160 гр - вода 100 мл - оливковое масло 2 ст.л - щепотка соли любимые специи - лимонный сок 1 ч.л - разрыхлитель 1/2 ч.л - псиллиум 25 гр ПП рецепты | Правильное питание

Идеальный завтрак, который зарядит энергией до вечера Ингредиенты: - яйца 2 шт - молоко 2 ст.л - соль - сыр - зелень ПП рецепты | Правильное питание

Фаворит среди ПП-десертов КБЖУ на 100 гр: 180/9.6/3/28.9 Ингредиенты для бисквита: - мёд 100 гр - кипяток 50 гр - сода 1 ч.л - яйца 3 шт - рисовая мука 150 гр Ингредиенты для крема: - мягкий, пастообразный творог 340 гр - сах.зам по вкусу - ванилин ПП рецепты | Правильное питание

Диетические белковые спринг-роллы КБЖУ на 5 шт: 210/11/7/26 Ингредиенты: - рассольный тофу 250 гр - грибы 350 гр - морковь 150 гр - рисовая бумага 1 лист на один ролл - специи по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Лёгкий и вкусный десерт за минуту КБЖУ на 100 гр: 96.3/5.3/3.5/10.4 Ингредиенты: - овсянка 50 гр - мёд 1 ст.л - творожок 1 шт - банан 1 шт - тёртый шоколад ПП рецепты | Правильное питание

Ловите рецепт обалденной кабачковой икры КБЖУ на 100 гр: 29/1/0.1/6.8 Ингредиенты: - лук 1 шт - морковь 1 шт - кабачки 2 шт - томатная паста 1 ст.л с горкой - соль, приправы по вкусу - зелень, чеснок ПП рецепты | Правильное питание

Идеальный белковый ужин КБЖУ на 100 гр: 119.6/18.2/5.8/1.2 Ингредиенты: - куриные грудки 2 шт - помидоры - сыр «моцарелла» - соевый соус 2 ст.л - растительное масло 1 ст.л - приправа для курицы 1 ч.л - паприка 0,5 ч.л - чеснок 2 зубчика ПП рецепты | Правильное питание

Хрустящие кабачковые палочки с соусом КБЖУ на 100 гр: 98.2/4.9/6.9/3.9 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - соль 1 ч.л - перец чёрный 1/2 ч.л - сушёный чеснок 1 ч.л - сушёный лук 1 ч.л - паприка 1 ч.л - мука 1 ст.л - сыр пармезан 20 гр Ингредиенты для соуса: - сметана 3 ст.л - чеснок 2 зубчика - укроп пучок - соль 1/2 ч.л ПП рецепты | Правильное питание

Банановый торт на сковородке, который можно на диете ⠀ КБЖУ на 100 гр: 153/5/4/24 Ингредиенты для коржей: - яйцо 1 шт - кефир 1%/простокваша 200 гр - мука пшеничная + рисовая - цельнозерновые 120 гр - ванильная эссенция пару капель - щепотка соли - сах.зам - 10 гр фитпарада 7 + 80 гр сиропа топинамбура - масло растительное 5 гр - разрыхлитель 8 гр ⠀ Ингредиенты для крема: - мягкий творог 0,1% 300 гр - сах.зам по вкусу - банан 160 гр - 1,5 шт - шоколад без сахара для украшения ПП рецепты | Правильное питание

Очень нежный ПП-торт с клубникой КБЖУ на 100 гр: 150/11/6/13 Ингредиенты для бисквита: - яйца 4 шт - кефир 100 гр - овсяные хлопья 60 гр - кукурузный крахмал 30 гр - разрыхлитель 1 ч.л - подсластитель по вкусу ⠀ Ингредиенты для крема: - мягкий творог 400 гр - подсластитель по вкусу ⠀ Ингредиенты для начинки: - любые фрукты/ягоды 100 гр ПП рецепты | Правильное питание