Миндаль: орех, который даёт меньше калорий, чем написано в таблицах
Орехи на диете часто вычёркивают первыми: слишком калорийные. С миндалём всё интереснее.
🥜 Физиологи Минсельхоза США проверили, сколько энергии люди реально получают из миндаля. По таблицам у порции 28 г выходит около 170 ккал, а усвоилось всего 129. Разница почти в четверть.
Всё дело в плотных стенках клеток ореха. Часть жира остаётся запертой внутри и выходит из организма, так и не превратившись в калории.
💪 Вдобавок в горсти миндаля около 6 г белка и почти 4 г клетчатки, поэтому он надолго убирает голод между обедом и ужином.
Есть нюанс: эффект работает для целых орехов. В рубленом миндале выигрыш меньше, а в ореховой пасте калорий ровно столько, сколько указано на банке.
🤏 Ваша порция: горсть, примерно 20-23 ореха. Отсыпьте её в пиалу, а пачку уберите в шкаф, иначе рука потянется за добавкой.
Ставьте ❤, если понравился пост
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
