Почему вес прыгает на килограмм за одну ночь
Вчера было 68,2, сегодня 69,1. Ели как обычно, а настроение уже испорчено. Спокойно: за одну ночь килограмм жира не появляется.
💧 Почти весь этот плюс составляет вода. Солёный ужин, роллы с соевым соусом или пицца заставляют тело придержать жидкость, чтобы разбавить соль. Через день-два она уходит сама.
🍝 Углеводы тоже тянут за собой воду. Гликоген в мышцах хранится вместе с ней: учёные подсчитали, что на каждый грамм гликогена приходится около 3 г воды. Большая тарелка пасты вечером легко даёт плюс полкило к утру.
Ещё влияют содержимое кишечника, недосып, цикл и тяжёлая тренировка накануне: уставшие мышцы тоже удерживают жидкость.
⚖️ Поэтому смотрите не на одну цифру, а на тренд. Взвешивайтесь утром после туалета и до еды, а потом сравнивайте среднее за неделю с прошлой неделей. Если оно ползёт вниз, всё идёт как надо.
Ставьте ❤, если понравился пост
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
