Ошибки с заправками, из-за которых салат перестаёт быть лёгким
Огурцы, помидоры и листья почти ничего не дают по калориям. А вот то, чем их поливают, легко превращает тарелку салата в полноценный ужин.
🫒 Масло «на глаз». В столовой ложке любого масла около 120 ккал. Плеснули из бутылки щедро, вышло три ложки, а это 360 ккал. Больше, чем в килограмме огурцов и помидоров.
🥫 Майонез и магазинные соусы. В «Цезаре» из кафе большая часть калорий приходится как раз на соус, сухарики и тёртый сыр, а вовсе не на курицу и салат.
🥜 Щедрая горсть орехов сверху. Орехи полезны, но небольшая горсть в 30 г тянет уже примерно на 180 ккал.
Как исправить: отмеряйте масло ложкой, а не лейте из бутылки. Для вкуса добавьте лимонный сок, горчицу или йогурт с зеленью. В кафе просите подать заправку отдельно и добавляйте её сами.
Ставьте ❤, если понравился пост
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
