Как недосып незаметно добавляет вам калорий
Легли за полночь, встали по будильнику, весь день ходите разбитой. Кажется, что сон к похудению отношения не имеет. Имеет, и самое прямое.
🍞 Плюс 385 ккал в день. В Королевском колледже Лондона свели 11 исследований: люди, которые спали 3,5-5,5 часа, на следующий день съедали в среднем на 385 ккал больше. Это примерно четыре с половиной куска хлеба.
🔋 Расход при этом не растёт. Вы дольше бодрствуете, но тратите столько же, так что всё лишнее идёт в запас.
🍟 Тянет на жирное. После короткой ночи в тарелке становится больше жира и меньше белка, а сил готовить нормальную еду почти нет.
😴 Что помогает: ложиться в одно и то же время, откладывать телефон за час до сна и не спасаться кофе после обеда. Взрослым нужно 7-8 часов, и выспаться бывает полезнее для фигуры, чем лишняя тренировка.
Ставьте ❤, если понравился пост
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
