Что будет, если после каждой еды ходить хотя бы 10 минут
После обеда так и тянет прилечь или сесть с телефоном. Попробуйте вместо этого пройтись, хоть по квартире, хоть до соседнего магазина.
🚶♀️ Сахар в крови поднимется плавнее. Учёные из Ирландии свели вместе 7 исследований: даже 2-5 минут лёгкой ходьбы после еды снижали скачки сахара и инсулина. Просто стоять тоже полезно, но ходьба работает сильнее.
🍫 Когда сахар не взлетает, нет и резкого спада после него. Значит, меньше той вялости и тяги к сладкому, которая накрывает через час после обеда.
👟 За день набегает полчаса спокойного движения, и вы его почти не замечаете.
Лучшее время в первые 60-90 минут после еды, пока сахар не достиг пика. Бежать не нужно: подойдёт обычный прогулочный шаг, разговор по телефону на ходу или мытьё посуды стоя вместо дивана.
Ставьте ❤, если понравился пост
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
