Публикация от 28 октября 2026

💪 3 упражнения на мышцы кора Простые движения помогают активировать глубокие мышцы живота и улучшить стабильность корпуса. 1️⃣ Ладонь в колено. Сидя, угол в колене 90°, прямая рука давит в колено. 2️⃣ Локоть в колено. Удерживая тот же угол, давите локтем в колено. 3️⃣ Двойное давление локтями. Оба локтя упираются в колени одновременно. ⏱️ Режим выполнения: — 20 секунд на каждую сторону — 40 секунд оба локтя/колени — 3–4 круга Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение