Публикация от 27 октября 2026

Тренировки — велосипед Почему велосипед подходит тем, кто не любит бегать. 🚴 Езда на велосипеде тратит 400-600 ккал в час при умеренном темпе, а нагрузка на колени намного мягче, чем при беге. 🌳 Прогулка по парку или поездка на работу не воспринимаются как тренировка, поэтому ездить надо чаще и дольше. ⛰ Хотите больше нагрузки? Выбирайте маршрут с подъёмами или добавляйте короткие ускорения на 30-60 секунд. Так что велосипед работает как незаметная тренировка, которая легко встраивается в обычную жизнь. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение