Публикация от 26 октября 2026

Тренировки — скандинавская ходьба Почему палки превращают прогулку в полноценную тренировку. 🥾 С палками в работу включаются плечи, спина и руки, а не только ноги. Расход энергии вырастает примерно на 20-40% по сравнению с обычной ходьбой в том же темпе. 🦴 Часть нагрузки уходит на палки, поэтому колени и суставы чувствуют себя спокойнее. Метод хорошо подходит тем, кому бег пока противопоказан. 📏 Длину палок подбирайте по росту: локоть при упоре должен быть согнут примерно под прямым углом. Так что обычная прогулка с палками работает заметно эффективнее, а усилий почти не прибавляется. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение