ПП меню на 1300 ккал🥗
БЖУ рациона: 65/55/136
ЗАВТРАК:
— Бутерброд 1:
— ц/з хлеб (45 гр.)
— авокадо (60 гр.)
— форель с/с (40 гр.)
Бутерброд 2:
— ц/з хлеб (45 гр.)
— ветчина из индейки (30 гр.)
— яйцо (55 гр.)
— Огурцы (50 гр.)
— Помидоры черри (70 гр.)
ПЕРЕКУС:
— Ягоды (80 гр.)
— Яблоко (120 гр.)
— Банан (90 гр.)
ОБЕД:
— Отварной картофель с укропом (160 гр.)
— Запечённая кета (90 гр.) (любая рыба)
— Овощной салат (айсберг,перец, помидор, огурец) (130 гр.) с сыром фета (15 гр.), заправлен ол.маслом (5 мл.)
УЖИН:
— Куриные тефтели (110 гр.)
— Овощной салат (перец, помидор, огурец) (160 гр.) с сыром фета (25 гр.), заправлен ол. маслом (5 мл.)
Нравятся такие посты?
❤️ — очень
🔥 — нет
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
