Годами жир в еде считали главным врагом фигуры — логично же, «жир от жира»
Отсюда обезжиренные йогурты, творог 0% и паника от авокадо. Но набор веса зависит от общего избытка калорий, а не от того, из какого макронутриента они пришли.
🥑 Грамм жира действительно калорийнее грамма углеводов или белка — 9 ккал против 4. Отсюда и родился миф: раз жир самый калорийный, значит он и толстит быстрее всего.
❗️Но тело не отделяет «жирные калории» от «углеводных» — оно просто складывает всё в общий баланс за день.
Более того, полный отказ от жиров часто приводит к обратному эффекту: без него хуже усваиваются витамины, падает сытость после еды, и человек начинает есть больше в течение дня, добирая калории углеводами.
Ставьте ❤, если понравился пост
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
