Малозаметный дефицит, который крадёт энергию на диете
🥩 B12 содержится почти исключительно в животной пище, и его нехватка часто встречается у тех, кто резко сократил мясо и молочку ради похудения.
😴 Дефицит проявляется как хроническая усталость, которую легко спутать с обычной «диетической вялостью» — но причина здесь не в калориях, а именно в этом витамине.
🧠 B12 участвует в работе нервной системы, и его нехватка бьёт по концентрации и мотивации двигаться, что косвенно тормозит и тренировки, и активность в течение дня.
Так что если урезали мясо и молочку и чувствуете постоянную разбитость — не лишним будет проверить именно этот показатель.
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! ❤️
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
