Почему есть апельсин целиком лучше, чем пить сок из него
Апельсиновый сок кажется полезной альтернативой газировке — всё-таки натуральный продукт, витамин С.
🍊 Но с точки зрения похудения разница между соком и целым фруктом гораздо больше, чем кажется по составу.
Стакан сока — это обычно 2-3 выжатых апельсина без клетчатки, которая осталась в жмыхе.
Без клетчатки сахар усваивается быстро, вызывая скачок глюкозы почти как от сладкого напитка, и такое же быстрое чувство голода следом.
При этом выпить сок из трёх апельсинов гораздо проще и быстрее, чем съесть три апельсина целиком.
✅ Целый апельсин с той же порцией сахара, но с клетчаткой, усваивается медленнее и физически труднее съесть в большом количестве за раз просто из-за времени на пережёвывание.
Ставьте ❤, если понравился пост
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
