🥦 Белковый ПП киш с красной рыбой и брокколи
🥗 Творог 2% — 250 г
🥗 Яйцо — 1 шт.
🥗 Растительное масло — 1 ст. л.
🥗 Разрыхлитель — 1 ч. л.
🥗 Мука (пшеничная + рисовая 50/50) — 150 г
🥗 Соль
Начинка:
🥗 Красная рыба (форель) — 300 г
🥗 Брокколи — 250 г
Заливка:
🥗 Греческий йогурт — 235 г
🥗 Яйца — 2 шт.
🥗 Соль, сушёный чеснок
Приготовление:
1. Смешайте ингредиенты для теста, замесите и уберите в холодильник.
2. Рыбу нарежьте кубиками, брокколи подготовьте.
3. Смешайте ингредиенты для заливки.
4. Выложите тесто в форму, наколите вилкой и запеките 10 минут при 180°C.
5. Добавьте начинку, залейте и готовьте ещё 30 минут при 180°C.
🧀 По желанию добавьте сыр за пару минут до готовности.
Ставьте ❤, если понравился пост
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
