Почему похудение после 45-50 лет требует другого подхода
У женщин в период менопаузы часто возникает ощущение, что тело «перестало слушаться» — те же усилия, что работали раньше, перестают давать результат.
👉 Это не только субъективное ощущение, гормональные изменения в этот период реальны и значительны.
Снижение эстрогена в менопаузе меняет распределение жира — он чаще откладывается в области живота, даже если общий вес не растёт.
Также замедляется восстановление мышц после нагрузки, а сама мышечная масса теряется быстрее без специального внимания к силовым тренировкам и достаточному белку.
✅ В этот период организму нужнее силовые тренировки для сохранения мышц и больше белка, чем строгий дефицит калорий любой ценой.
Ставьте ❤️, если было полезно
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
