Правда ли тренировка натощак сжигает больше жира
Идея тренироваться до завтрака ради «жиросжигания натощак» популярна давно — логика в том, что без свежих углеводов организм якобы сразу берётся за жировые запасы.
Реальность немного сложнее.
Действительно, во время тренировки натощак организм в моменте использует чуть больше жира как топливо, потому что запасы гликогена после ночи снижены.
❗️Но исследования, отслеживающие итоговую потерю жира за недели, не находят значимой разницы между тренировкой натощак и после лёгкого завтрака при одинаковом дефиците калорий за день.
Разница в топливе в моменте не даёт разницы в итоговом результате.
При этом на голодный желудок часть людей физически не может тренироваться так же интенсивно — падает сила и выносливость, а это снижает общий объём работы за тренировку.
Ставьте ❤️, если было полезно
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
