Почему авокадо не противоречит похудению, несмотря на калорийность
Авокадо часто исключают из рациона на диете именно из-за цифры калорий — около 160 ккал на 100 граммов, больше, чем у большинства овощей.
🥑 Но по факту это один из самых сытных продуктов на единицу калорий, и исключать его — скорее ошибка.
Жир в авокадо преимущественно мононенасыщенный — тот же тип, что в оливковом масле, и он хорошо влияет на чувство сытости, замедляя опустошение желудка после еды.
В сочетании с высоким содержанием клетчатки (около 7 граммов на плод) авокадо держит сытость на несколько часов сильнее, чем эквивалентная по калориям порция хлеба или риса.
✅ Проблема обычно не в самом авокадо, а в порции — половина плода уже даёт нужный эффект, а целый авокадо ежедневно к тосту с маслом и сыром действительно может перебрать калории.
Так что бояться авокадо на диете не стоит — достаточно контролировать порцию, а не исключать продукт целиком.
Ставьте ❤️, если было полезно
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
