Зачем баня или сауна после тренировки
Баню обычно воспринимают как способ расслабиться, никак не связанный с похудением напрямую.
Но регулярное тепловое воздействие после тренировки даёт пользу, которая касается именно восстановления и качества следующих занятий.
🔥 Тепло расширяет сосуды и улучшает кровоток в мышцах, что ускоряет вывод продуктов распада после интенсивной нагрузки и немного снижает мышечную боль на следующий день.
Пребывание в сауне слегка повышает частоту сердечных сокращений, что даёт минимальный, но всё же дополнительный расход энергии, хотя это далеко не замена тренировке.
Так что баня после зала — это рабочий инструмент восстановления, который косвенно помогает держать регулярность тренировок дольше.
Ставьте ❤️, если было полезно
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
