Почему экран телефона перед сном мешает худеть сильнее еды
💬 Вечерний скроллинг ленты кажется безобидной привычкой, никак не связанной с весом. Но синий свет от экранов напрямую влияет на гормональный фон, который потом определяет аппетит на следующий день.
Яркий свет экрана вечером подавляет выработку мелатонина — гормона, который готовит тело ко сну.
Более поздний и худший сон из-за этого повышает уровень грелина (гормон голода) утром и снижает лептин (гормон сытости), а это прямая дорога к перекусам в течение следующего дня.
Плюс скроллинг в кровати часто сопровождается перекусом «заодно» — механическое действие руки в темноте, которое не всегда осознаётся как приём пищи.
Ставьте ❤️, если было полезно
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
