Почему горсть орехов не толстит так, как кажется по калориям
Орехи считаются калорийной бомбой, и многие боятся их на похудении — миндаль, грецкие, кешью действительно калорийны на 100 граммов.
❗️Но реальное усвоение калорий из орехов организмом устроено иначе, чем из большинства других продуктов.
Из-за плотной клеточной структуры орехов не все калории, указанные на упаковке, реально усваиваются — часть жира просто проходит транзитом, не всасываясь полностью в кишечнике.
Плюс орехи хорошо насыщают за счёт жира и белка, и небольшая горсть держит сытость на 2-3 часа — дольше, чем эквивалентная по калориям порция сладкого или мучного.
Так что 20-30 граммов орехов в день — не источник лишнего веса, а вполне рабочий сытный перекус, если не есть их без остановки прямо из пакета.
Ставьте 👍, если любите орехи
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
