Публикация от 8 сентября 2026

☀️ Дневной свет и активность Странная на первый взгляд связь: люди, которые получают дневной свет в первой половине дня, в среднем легче регулируют аппетит и вес, чем те, кто весь день проводит в помещении. Утренний свет помогает настроить циркадные ритмы — внутренние часы организма, которые регулируют не только сон, но и выработку гормонов голода и сытости. 😴 Сбитый ритм из-за недостатка дневного света и позднего искусственного света вечером связан с повышенным аппетитом и худшей регуляцией сахара в крови. Простое решение — 15-20 минут на улице в первой половине дня, желательно без солнцезащитных очков. #похудение Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение