Кофеин и гидратация
Многолетний миф: кофе выводит воду сильнее, чем даёт, поэтому его якобы нужно «компенсировать» дополнительными стаканами воды, иначе организм останется в минусе по жидкости.
☕️ Кофеин действительно обладает лёгким мочегонным эффектом, но у людей, регулярно пьющих кофе, организм адаптируется, и итоговый баланс жидкости от чашки кофе почти не отличается от баланса после стакана воды.
💦 Обезвоживающий эффект заметен в основном у тех, кто пьёт кофе редко и в больших дозах разово.
При этом кофеин умеренно повышает расход энергии в покое на короткое время и может немного притуплять аппетит — это тот самый маленький плюс, который часто списывают из-за страха обезвоживания.
Ставьте ❤️, если вы любите кофе и 👍, если чай
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
