Про добавки — омега-3 и магний
Когда говорят про добавки для похудения, обычно вспоминают протеин и креатин. А есть две менее очевидные вещи, которые влияют напрямую на аппетит и то, как тело реагирует на дефицит калорий.
✅ Омега-3 снижает уровень воспаления в организме, а хроническое лёгкое воспаление связано с повышенным чувством голода и худшей чувствительностью к инсулину.
При нехватке омега-3 организму сложнее адекватно понимать, когда он сыт.
✅ Магний участвует в регуляции кортизола и качества сна, а его дефицит — довольно частая история при жёстких диетах, особенно если сильно урезаны орехи и цельные злаки.
Плохой сон из-за нехватки магния напрямую бьёт по аппетиту на следующий день сильнее, чем кажется.
Ставьте ❤️, если было полезно
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
