Почему не все овощи одинаково полезны для похудения
Фраза «ешьте больше овощей» звучит расплывчато, будто все овощи работают одинаково. На деле разница между ними в плане похудения довольно большая.
🥦 Огурцы, брокколи, шпинат, цветная капуста — низкокалорийные, но объёмные продукты. Они занимают место в желудке и дают сытость почти без калорий, поэтому ими реально можно «наесться» в минус.
🌽 Картофель и кукуруза, хоть и овощи, по калорийности и влиянию на сахар в крови ближе к крупам, чем к салату.
🍎 С фруктами похожая история: ягоды и яблоки с кожурой дают много клетчатки на малое количество сахара, а виноград и бананы — гораздо более калорийные и быстро съедаются в большом количестве.
Так что «ешьте овощи» стоит уточнять: упор лучше делать на некрахмалистые виды — их можно есть свободно, не считая калории, в отличие от остальных.
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
