Миф про то, что вечерние тренировки мешают похудеть из-за кортизола
Ходит версия: тренироваться после 18-19 часов вредно для похудения, потому что физическая нагрузка поднимает кортизол, а вечерний кортизол якобы способствует набору жира.
✅ Кортизол действительно временно повышается во время любой интенсивной нагрузки — и утром, и вечером, это нормальная реакция на стресс от тренировки.
Через пару часов после занятия уровень возвращается в норму независимо от времени суток.
Миф смешивает два разных явления: хронический стресс с постоянно повышенным кортизолом — это действительно фактор в наборе веса, а кратковременный скачок от тренировки — совсем другая история, безобидная.
❤️ — тренируюсь утром / днём
👍 — а я вечером
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
