Миф про то, что нельзя есть фрукты вечером
Ещё одна вечерняя страшилка: яблоко после шести — это якобы прямой путь к жиру, потому что «сахар не успеет переработаться».
Организм не хранит отдельно дневную и вечернюю фруктозу. Есть значение только общее количество калорий и сахара за день, а не час, в который съедено яблоко или банан.
🍏 К тому же во фруктах есть клетчатка, которая замедляет усвоение сахара — это не то же самое, что стакан газировки на ночь. Миф возник из-за индекса сахара в крови и набора веса.
Скачок сахара действительно бывает, но сам по себе он не превращается в жир, если общий баланс калорий за день не превышен.
Так что груша на ужин не страшнее груши на завтрак. Бояться стоит не времени, а количества.
Жмите ❤️, если хотите больше разоблачений мифов
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
