Миф про дробное питание для разгона метаболизма
Годами говорили: ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями, иначе метаболизм замедлится и организм начнёт откладывать жир про запас. Миф настолько прижился, что стал восприниматься как факт.
На деле метаболизм не работает как костёр, который надо постоянно подкидывать дровами.
✅ Общий расход калорий за день зависит от массы тела, активности и общего количества съеденного — а не от того, разбили вы это на 3 приёма или на 6.
Исследования сравнивали людей с одинаковой калорийностью, но разной частотой еды — разницы в весе не было.
Так что если вам удобнее есть 2-3 раза в день — это не сломает метаболизм. Важнее не число приёмов, а сколько вы съели в итоге.
❤️ — ем 2-3 раза в день
👍 — больше 3-х раз в день
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
