Как избежать срывов после диет и тренировок
😭 Срыв — это, по сути, декомпенсация системы, которая долго работала на пределе без должной поддержки, и предотвратить его легче, чем впоследствии восстанавливать баланс.
Прежде всего необходим чёткий план питания — своего рода схема лечения, без которой любая диета превращается в хаотичное самоограничение.
Важно поощрять себя за достигнутые результаты: поход в салон красоты, шопинг, покупка новой косметики работают как позитивное подкрепление.
От перекусов отказываться не стоит — резкое ограничение чревато той самой декомпенсацией, о которой шла речь выше.
✅ А цель похудения лучше формулировать максимально приземлённо и осязаемо: влезть в старые джинсы или обрести рельефный пресс.
Ставьте ❤️, если было полезно
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение
