Публикация от 2 августа 2026

Из чего составлять сбалансированный рацион ✅ Белки — рыба, яйца, индейка, курица (особенно белое мясо), творог, говядина. Основа для восстановления и поддержания мышечной ткани. ✅ Углеводы — рис, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы. Главный источник энергии для повседневной активности. ✅ Жиры — орехи, оливковое масло, рыба, авокадо. Важны для работы гормональной системы и усвоения ряда витаминов. ✅ Клетчатка — овощи, фрукты, крупы, ягоды. Поддерживает пищеварение и создаёт длительное чувство сытости. Простой набор категорий, из которых легко собрать разнообразное, сбалансированное меню на каждый день. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение