🌯 Белок, клетчатка и полезные жиры — всё в одном ролле
КБЖУ на 1 ролл (из 5): 320 / 18 / 13 / 29
Ингредиенты:
🥗 Большие тортильи — 5 шт.
🥗 Тунец в собственном соку — 1 банка
🥗 Варёный нут — 1 стакан
🥗 Помидоры черри — 7 шт.
🥗 Авокадо — 1 шт.
🥗 Огурец — ½ шт.
🥗 Красный лук — ½ шт.
🥗 Красный перец чили — 1 шт.
🥗 Свежая петрушка — ½ стакана
🥗 Соль и перец — по вкусу
Соус тахини:
🥗 Тахини — ¼ стакана
🥗 Сок 1 лимона
🥗 Немного воды
🥗 Соль и перец — по вкусу
Сочный, сытный и сбалансированный ролл, который отлично подойдёт для обеда, ужина или перекуса.
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! ❤️
🪴 Весёлый фикус
🧶 Рукоделие • Поделки
🥑 ПП-рецепты • Похудение