Подборка бутербродов для полезного завтрака — быстрые, сытные и сбалансированные:
1. Авокадо + яйцо.
Цельнозерновой хлеб, размятый авокадо, варёное яйцо, щепотка соли и лимон.
2. Творожный сыр + лосось.
Хлеб из цельного зерна, творожный сыр, слабосолёный лосось, огурец.
3. Курица + овощи.
Запечённая куриная грудка, листья салата, помидор, йогуртовый соус.
4. Творог + зелень.
Творог, укроп/петрушка, немного чеснока, огурец или редис.
5. Омлетный бутерброд.
Омлет из 1–2 яиц, шпинат, помидор, цельнозерновой хлеб.
6. Хумус + овощи.
Хумус, огурец, морковь, зелень, семена кунжута.
7. Арахисовая паста + банан.
Тонкий слой пасты без сахара, банан, корица (хорошо для энергии утром).
8. Сыр + помидор.
Лёгкий сыр (моцарелла/тофу), помидор, базилик, капля оливкового масла.
9. Яйцо + авокадо + зелень.
Варёное яйцо, авокадо, листья салата — простой белковый вариант.
10. Тунец + йогурт.
Тунец в собственном соку, греческий йогурт, огурец, зелень.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
🐱 Пушистики проказники
