Публикация от 11 июня 2026

Шея перестанет «каменеть» после этой 5-минутной связки. Недавно я наткнулся на одну схему упражнений и, честно, сначала не поверил, что это сработает. При моем сидячем образе жизни спина вечно была «колесом», а к вечеру затылок просто каменел. 👇🏻Эта связка стала для меня настоящим открытием: Отводение локтей (20–25 раз): чтобы «разбудить» застывший верх спины. Наружная ротация (15–20 раз): возвращаем плечам их естественное положение. Вытяжение рук за спиной (15–20 раз): раскрываем грудную клетку. Замок за спиной (по 20 раз): финальный штрих для свободы в движениях. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники