😴 Как недосып влияет на вес
Запомните: качественный сон напрямую влияет на аппетит, вес и самочувствие.
🔸 Повышается голод
При недосыпе растёт уровень гормона голода и снижается гормон насыщения. В результате аппетит усиливается, а чувство сытости приходит позже.
🔸 Растёт риск набора веса
Сон менее 7 часов связан с нарушением гормонального баланса и замедлением метаболизма, что повышает вероятность накопления лишнего веса.
🔸 Снижается активность
Усталость после плохого сна уменьшает уровень энергии и физическую активность, а значит снижается расход калорий.
🔸 Меняются пищевые предпочтения
Организм требует быстрые источники энергии: сладкое и высококалорийные продукты.
Жмите ❤️, если пост был полезен
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
🐱 Пушистики проказники
