🥗 10 САЛАТОВ БЕЗ МАЙОНЕЗА
1️⃣ Греческий салат
Как готовить:
Помидоры, огурцы, перец нарезать кубиками.
Добавить красный лук кольцами, маслины.
Сверху положить кусок феты.
Заправить оливковым маслом, посолить.
2️⃣ Салат Цезарь
Как готовить:
Листья романо порвать руками.
Курицу обжарить, нарезать.
Добавить сухарики, пармезан.
Заправить соусом: йогурт, чеснок, лимон.
3️⃣ Овощной с маслом
Как готовить:
Помидоры и огурцы нарезать.
Добавить редис, зелёный лук.
Посолить, заправить оливковым маслом.
Посыпать свежей зеленью.
4️⃣ Капрезе
Как готовить:
Помидоры и моцареллу нарезать кружочками.
Выложить, чередуя слоями.
Добавить листья базилика.
Полить маслом и бальзамиком.
5️⃣ Тёплый с курицей
Как готовить:
Курицу обжарить, нарезать тёплой.
Выложить на микс салата.
Добавить черри, авокадо.
Заправить мёдом с горчицей и маслом.
6️⃣ Азиатский салат
Как готовить:
Капусту нашинковать, морковь натереть.
Добавить перец соломкой.
Посыпать кунжутом.
Заправить соевым соусом с имбирём и маслом.
7️⃣ Свекольный с орехами
Как готовить:
Свёклу отварить или запечь, нарезать.
Добавить рукколу, козий сыр.
Посыпать грецкими орехами.
Заправить маслом и бальзамиком.
8️⃣ Морковь по-корейски
Как готовить:
Морковь натереть на тёрке для корейской моркови.
Добавить чеснок, уксус, масло раскалённое.
Приправить кориандром, паприкой, солью.
Дать промариноваться 2 часа.
9️⃣ Табуле
Как готовить:
Булгур залить кипятком, дать набухнуть.
Петрушку, мяту мелко порубить.
Добавить помидоры, огурцы кубиками.
Заправить лимонным соком и маслом.
🔟 Витаминный из капусты
Как готовить:
Капусту нашинковать, помять руками с солью.
Морковь натереть на тёрке.
Добавить укроп, лимонный сок.
Заправить растительным маслом.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
