ПП овсяная каша с яйцом и авокадо 🥑🥚
Ингредиенты на порцию:
Овсяные хлопья — 50 г 🌾
Вода или молоко — 200 мл 🥛
Яйцо — 1 шт. 🥚
Авокадо — 1/2 шт. 🥑
Соль, перец — по вкусу 🌿
Выход: 1 порция 🍽
КБЖУ на порцию:
350–400 ккал 🔥
Белки — 15–18 г 💪
Жиры — 18–22 г 🧈
Углеводы — 30–35 г 🍞
Сытный и полезный завтрак, который надолго насыщает и даёт энергию без скачков сахара 😍⚡
#пп #овсянка #завтрак #авокадо #яйцо #полезно #энергия 🌟