Полезные перекусы на ПП
Когда между приёмами пищи появляется голод, лучше выбирать лёгкие и питательные перекусы, которые дают энергию и не перегружают организм.
1. Орехи
Миндаль, грецкие орехи или кешью — источник полезных жиров и белка.
Норма: небольшая горсть (20–30 г).
2. Яблоко с ореховой пастой
Отличное сочетание клетчатки и полезных жиров, хорошо утоляет голод.
3. Натуральный йогурт с ягодами
Белок + витамины. Лучше выбирать йогурт без сахара.
4. Творог
Богат белком и кальцием. Можно добавить ягоды, мёд или немного орехов.
5. Тёмный шоколад
1–2 дольки шоколада от 70% какао помогут снизить тягу к сладкому.
6. Овощные палочки
Морковь, огурец, сельдерей. Можно добавить хумус или йогуртовый соус.
7. Банан
Хороший источник энергии, особенно перед тренировкой.
8. Варёное яйцо
Сытный перекус с белком и полезными жирами.
идеальный ПП-перекус содержит: белок, клетчатку, немного полезных жиров.
Так вы дольше будете сыты и избежите переедания.
🔥Если было полезно, дайте знать лайком ❤️
🇷🇺 Наш канал в MAX
