ПП помощник

🥞 ЧЕРНИЧНЫЕ ОЛАДЬИ 🥞 ✅ Ингредиенты: ▪ 1 спелый банан ▪ 1 ст.л. молотых семян льна ▪ 2 ст.л. воды ▪ 1 ст.л. яблочного уксуса ▪ 1/2 ч.л. ванильного экстракта ▪ 1/4 ч.л. соли ▪ 2 ч. л. разрыхлителя ▪ 1 ч. л. пищевой соды ▪ 1 ст.л. сахара или кленового сиропа ▪ 1/2 чашки муки ▪ 1/4 стакана растительного молока ▪ 1/3 или более стакана замороженной черники (другой ягоды) ▪ цедра 1 лимона (по желанию) ⠀ 👩🏻‍🍳 Как готовить: ▶ Размять банан вилкой в чаше до получения однородной массы. ▶ Добавить льняное семя и воду, перемешать и оставить на 2-3 минуты. ▶ Добавить яблочный уксус, ваниль, соль, сахар, перемешать. ▶ Добавить пищевую соду и разрыхлитель, перемешать. ▶ Добавить муку, цедру лимона и молоко, перемешать до образования густого теста. Добавить чернику. ▶ Разогреть сковороду. Зачерпнуть 1/4 стакана блинного теста на поверхность сковороды и жарить до золотистой корочки (2-3 мин.). 👉Используйте конструктор рациона для снижения веса -120 пп рецептов

‼️ВНИМАНИЕ! Дорогие участницы, кто хочет получить именно наш популярный КОНСТРУКТОР РАЦИОНА, успевайте, доступ скоро закроется! Питаясь по этому конструктору, вы сможете УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР В ОДЕЖДЕ всего за месяц! Что входит в конструктор рациона: 🔥120 вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов) Можно менять местами завтраки, обеды и ужины, они все взаимозаменяемы. Не нужно питаться по строгому меню, можно самой решать что хочется именно сегодня! 🔥Указан вес каждого продукта 🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо 🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере 🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц 🔥КБЖУ указано на каждое блюдо 🔥Калорийность 1200- 1400 Используя нашу книгу –конструктор вы получите желаемый результат: 💃🏻Снизите вec на 5-8 kг за 30 дней 💃🏻Получите 120 вкусных и разнообразных рецепта, которые останутся у вас навсегда! 💃🏻Больше не нужно будет ломать голову над тем что- бы приготовить! Рецепты всегда под рукой! Подходит для всей семьи, муж не поймет что это еще и полезно, а не только вкусно! 💃🏻одежда уменьшится на 1 или даже 2 размера! 💃🏻Уйдут отеки, за счет этого лицо станет выглядеть моложе! 💃🏻Появится привычка питаться правильно! ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП можно на нашем сайте: https://www.vkysnoochen.ru/krp

Сколько яиц можно съесть за один раз? Яйца содержат много белка с аминокислотами, а также большое количество жирорастворимых витаминов и холестерина. При отсутствии заболеваний, требующих каких-то пищевых ограничений, нормально съедать до двух яиц в день, а всего в день можно съедать не более трех. При такой дозе удастся избежать скачков холестерина. Не забывайте балансировать приемы пищи, добавляйте к яйцам зелень, овощи или хлеб.

Йогурт — полезный продукт? Йогурт укрепляет опорно-двигательный аппарат и предотвращает развитие остеопороза благодаря высокому содержанию кальция. Способствует укреплению нервной системы, повышает настроение и снижает риск появления депрессии благодаря высокой концентрации магния, фосфора, железа, витамина В5, кальция. Но есть и отрицательные моменты. — Калорийность. В 400-500 мл. бутылочки находится около 425 ккал. Это много, почти пятая часть суточного рациона! Если кто забыл или не знал, дневная норма потребления калорий работающей без особой физической нагрузки женщины не должна превышать 2 200 калорий, если ей от 25 до 40 лет, 2100, если женщине от 40 до 65, и 2000 калорий для женщин от 65 лет. Для мужчин эта норма увеличивается в среднем на 20 процентов. — Сахар. В 400-500 мл. находится около 40 грамм сахара. 40 грамм - это восемь кусочков сахара, что снова превышает суточную норму! Норма в стуки: 6 чайных ложек сахара (30 грамм)

Насморк? Заложен нос? Пластырь-ингалятор Дыши! Пластырь-ингалятор Дыши - это полоска из нетканого материала, пропитанная натуральными эфирными маслами с противовирусным и противовоспалительным действием. 5 причин выбрать пластырь-ингалятор Дыши для борьбы с насморком и первыми признаками простуды: ✅ облегчает дыхание на 8 часов; ✅ его компоненты обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами; ✅ 100% натуральный состав; ✅ действие проверено клинически; ✅ не вызывает привыкания, не повреждает слизистую носа. Перейдите на сайт, чтобы узнать подробнее о свойствах Дыши Перейти на сайт Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама maslo-dishi.ru О рекламодателе

Аха🤣

🥗 САЛАТ ДЛЯ СУШКИ ТЕЛА🥗 Вкусно, Сытно и очень Диетично! ❇️ Ингредиенты: 500 г филе куриныx грудок, без кожи 500 г бeлoкoчaннoй кaпуcты 2 oтвapных яйцa йoгуpт нaтуpaльный 200 гp соль пo вкуcу ✳️ Пpигoтoвлeниe: 1. Положитe курицу в подсолённую кипящую вoду и вapитe в тeчeниe 15-20 минут дo гoтoвнocти. Βыньтe куpицу из вoды и oтлoжитe eё в cтopoну, чтoбы ocтылa. 2. Дocтaтoчнo мелкo нaшинкуйте кaпуcту (без кoчеpыжки), пoлoжите её в глубoкую миcку и пpипpaвьте coлью. Чеpез неcкoлькo минут пoмните кaпуcту pукaми, чтoбы oнa cтaлa мягче. 3. Нapежьте куpицу нa куcoчки и дoбaвьте в caлaтник. 4. Дoбaвьте тёpтые яйцa и вcё пеpемешaйте. 5. Зaпpaвьте йoгуpтoм и ещё paз пеpемешaйте.

Клинический логопед: переподготовка за 6 месяцев. Диплом Освойте востребованную профессию медицинского (клинического) логопеда — специалиста на стыке медицины и педагогики Обучение доступно даже без медицинского образования! Диплом вносится в ФИС ФРДО. Программа: ✅ 21 модуль, 620 ак. часов — клиническая логопедия, нейропсихология, дефектология ✅ Работа с афазией, дизартрией, дисфагией, последствиями инсульта и ДЦП ✅ Полностью онлайн, доступ 24/7, поддержка куратора Доход специалиста: 💰 В клинике — от 60 000 ₽/мес 💰 Частная практика — до 6 000 ₽ за занятие Вы получите: Диплом установленного образца (ФИС ФРДО) + Подарок: курс «Логомассаж» (108 ак.ч) с удостоверением Рассрочка 0% — от 1 916 ₽/мес Оставьте заявку — менеджер бесплатно проконсультирует и подберёт программу. Подать заявку #реклама 16+ kursmedik.ru О рекламодателе

🌿🔥ЧЕСНОЧНЫЕ ГРИБОЧКИ🌿🔥 ⠀⠀ ✅Ингредиенты: ▪️450-500 гр шампиньонов (можно взять другие грибы) ▪️3 столовые ложки оливкового масла ▪️6-8 очищенных зубчиков чеснока ▪️Щепотка соли и перца ▪️Свежий рубленый тимьян по вкусу или петрушка ⠀ 👩‍🍳Как готовить? ▶️Разогрейте духовку до 200 гр. ▶️В большую миску добавьте все ингредиенты и перемешайте. ❗️Вы можете измельчить 2 зубчика чеснока и добавить в смесь, а остальные оставить целыми. ▶️Положите их на противень в один слой и запекайте около 20-30 минут, иногда перемешивая. ▶️Украсьте свежим тимьяном и наслаждайтесь! ❤️Приятного аппетита! 👉Используйте конструктор рациона для снижения веса -120 пп рецептов

ЧТО ЗАКАЗАТЬ В КАФЕ, КОГДА НА ПП Многие все никак не могут начать правильно питаться из-за страха 👻 стать НЕсоциальными личностями 😁 Из разряда "села на диету 😶 в гости/рестораны меня теперь НЕ ЗОВИТЕ" Но правильно питаться НЕ РАВНО ❌ ничего не есть! Что же нам подходит из меню 📋 🥛 Заказываем воду или зелёный чай 🥗 Начинаем трапезу с салата 🍶 Для заправки салата отлично подойдут оливковое масло или сметана👌 Идеально брать салат с большим количеством овощей без заправки и отдельно оливковое масло (часто повара заправляют маслом в избытке) ❌ Рекомендую отказаться от майонезных соусов. А лучше попросить принести заправку отдельно от салата. ❌ Также не лучший выбор - блюда в воке/в кляре/мучное 🫕 В качестве второго блюда остановите свой выбор на мясе, рыбе или морепродуктах 🍖🐟🦐 это есть в каждом кафе и ресторане. 🍓 из десертов я выбираю фруктовый салат 🫐🍑🍉🍇 или йогуртовое мороженое🍦 Делитесь своими лайф хаками ⬇️

Чем полезны куриные сердечки для организма человека? Куриные сердечки — один из самых популярных диетических продуктов. Это легко объяснимо они низкокалорийны, богаты белком и витаминами. В них содержится много железа, необходимого для выработки гемоглобина и транспорта кислорода по организму. Употреблять продукт полезно при анемии. Сердечки также содержат много витаминов группы В. Особенно важными для сердечно-сосудистой системы являются витамины В2, В6 и В12. Они позволяют поддерживать здоровое кровяное давление, снижают уровень холестерина и способствуют формированию крепких кровеносных сосудов.

Укрепи защиту организма по выгодной цене! Супрадин Иммуно Тройное действие включает в себя витамины C, D и цинк для поддержки иммунитета. Заказать Не является лекарством. #реклама ozon.ru О рекламодателе

Чем заменить кофе? 🤔 ‼️ Одна чашка в день хорошего кофе, вне обострения - допустима. Но если вы проходите лечение, находитесь на лечебном протоколе питания и у вас обострении со стороны ЖКТ, на это время, от кофе лучше отказаться. Это же не навсегда. ✅ Какао – второй напиток после кофе. Хороший какао это не только вкусно, но и полезно. Я варю какао на сливках или растительном молоке. Отлично подходит для быстрого перекуса, когда нужно взбодриться. Можно на всех лечебных протоколах, кроме АИП. ✅ Цикорий - самый приближенный по вкусу напиток к кофе. Содержит инулин, который хорошо влияет на микробиоту. Богат витаминами группы В, А, Е. Содержит пектин, калий, марганец, фосфор и тд. Важно, выбирать качественный цикорий без отдушек, сухих сливок и сахара в составе. ✅ Матча - разрешен на всех протоколах. Обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом, за счет аминокислоты L-теанина. В матче содержатся витамины группы В, С, А, цинк, калий, магний, кальций.

Как разогнать лимфу? 1️⃣Физическая активность: упражнения способствуют активации лимфатической системы. Существуют также специальные лимфодренажные упражнения 2️⃣Лимфодренажный массаж: Процедуру можно выполнять как руками, так и щеткой, или с помощью специальных аппаратов. 3️⃣Питание: сбалансированное питание, богатое белком, пищевыми волокнами, витаминами, минералами и другими антиоксидантами помогает уменьшить воспалительные процессы в организме и поддерживать здоровье лимфатической системы. 4️⃣Соблюдение водного режима: употребление достаточного количества воды также важно для увлажнения лимфы и облегчения её циркуляции. 5️⃣Тепловые процедуры: пар и высокая влажность в бане или сауне помогают открыть поры кожи, что способствует выведению токсинов через кожу и стимулирует детоксикацию организма. 6️⃣Расслабление и снижение стресса: Регулярные практики релаксации, такие как йога и медитация, помогут снизить стресс и улучшить лимфоотток.

ГОРЧИЦА: ЗА И ПРОТИВ 💭Знаете, что столовая горчица – одна из древнейших приправ мира? Историки утверждают, что ее изобрели еще в античности. 🥣 Для приготовления горчицы семена одноименного растения смешивают с уксусом и заваривают кипятком. Цвет приправы варьируется от светло-желтого до оливково-желтого. ✅ Все виды горчицы богаты белками, органическими кислотами, витаминами и минералами. ✅ Приправа нормализует уровень холестерина в крови, укрепляет нервную систему, ускоряет заживление ран. Также горчица обладает легким слабительным действием, улучшает пищеварение и обмен веществ. ❌ Горчица противопоказана: ➖при заболеваниях желудочно-кишечного тракта ➖воспалении почек и подозрении на пневмонию. ❗️Даже здоровым людям употреблять ее следует в малых количествах, иначе можно столкнуться с раздражением слизистой оболочки пищевода.

Чем полезен винегрет? 3 неожиданных свойства популярного салата 🤔 Поскольку все овощи для винегрета варят в кожуре, они сохраняют максимум полезных свойств. Благодаря этому винегрет помогает нормализовать работу кишечника, а также улучшить обмен веществ. Но есть у этого салата и неожиданные полезные свойства: 🔸Выводит токсины и укрепляет иммунитет 🔸Избавляет от апатии — это происходит за счёт того, что салат снимает чувство усталости и быстро насыщает 🔸Омолаживает и поддерживает хорошее состояние кожи ‼️ Калорийность винегрета составляет всего 80–130 ккал на 100 г продукта, поэтому его полезно есть желающим сбросить лишний вес.

Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком. Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе

Дорогие подписчицы, дарим вам новый подарок: 🎁СБОРНИК ЭФФЕКТИВНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ🎁 За день на нем можно сбросить 1-1,5 кг! Уйдут отеки и вы почувствуете приятную легкость в теле! Скачивайте файл выше👆 P.S. Не забудьте подписаться на канал, что бы не пропустить новые подарки и вкусные рационы!🩷

3 идеи для белкового завтрака: 🔺 Приготовь омлет из двух яиц и кусочком тоста или хлебцами. Добавь овощи (помидоры, перец) для полезных витаминов и минералов 🔺 Смешай в блендере банан, овсяные хлопья, йогурт и мед. Получится быстрый и питательный завтрак, богатый белками и углеводами. Подойдет для активного старта дня 🔺 Сделай бутерброд с арахисовым маслом и бананом. Такой вариант завтрака насытит тебя на долго и даст энергию на весь день. Попробуй разные виды хлеба для разнообразия ❤️

Кишечник только пищеварение? Нет! От состояния ЖКТ зависят иммунитет, уровень энергии, настроение и даже то, насколько хорошо организм усваивает питательные вещества. Мы собрали 8 продуктов, которые помогают поддерживать здоровье ЖКТ естественным способом. Их не нужно искать в специализированных магазинах или превращать рацион в строгую диету, Достаточно регулярно добавлять их в привычные блюда.. ✨ Подпишись и получи секретные промокоды и бонусы! Подписаться #реклама max.ru О рекламодателе

СЧИТАЕМ СВОЮ НОРМУ БЖУ Многие спрашивают, как посчитать свою норму Белков, Жиров и Углеводов на день- Вот один из простых способов: Берем свою общую норму калорий на день (Е сут) и считаем: За основу берем следующие проценты: Белки 20%, жиры 30%, углеводы 50% Итак: ✔️Белки – Е сут умножаем на 0.20/4 ✔️Жиры – Е сут умножаем на 0.30/9 ✔️Углеводы – Есут умножаем на 0.50/4 4 – в 1 гр белка и углевода содержится 4 ккал 9 – в 1 гр жира содержится 9 ккал Ну как, получилось посчитать? Пишите результаты в комментариях, будем проверять🤓

‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ 🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒 ХОЧЕШЬ быть стройной, НО не знаешь с чего начать. Присоединяйся в наш БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ🙌 ДЛЯ ТЕБЯ 🔥Марафоны стройности 🔥Индивидуальное сопровождение 🔥Контроль 24/7 🔥Дружный коллектив 🔥Моя консультация абсолютно БЕСПЛАТНАЯ. Не жди понедельника, действуй прямо сейчас💪💪💪 Оставляй заявку по ссылке👇 https://max.ru/u/f9LHodD0cOJvYhdeDd0SkhCxntUmBZIbNbFwfacV8ZExpRdU9eMu5hjU9M0 Или переходи в чат знакомства https://max.ru/join/tN3LjROJl1TJDDWZVsDgcnp46ZYNEJm8wGAOo8PWe6M

4 ВАРИАНТА ПП ШАУРМЫ

10 вариантов ужина для худеющих 👍🏻 Питайтесь вкусно и разнообразно 🔥

Что важно знать о диабете 2 типа сегодня? Диабет 2 типа — тема, о которой важно знать больше, чтобы лучше понимать свой организм и ежедневные привычки. ✨ Сегодня появляется всё больше информации о факторах, которые могут влиять на уровень глюкозы, самочувствие и качество жизни. 📊 Питание, физическая активность, режим дня и другие аспекты образа жизни могут играть важную роль в поддержании стабильности показателей. 📚 На портале «Преображение» собраны материалы о диабете 2 типа, контроле глюкозы и современных подходах к заботе о себе. Узнайте больше о том, что важно учитывать каждый день ❤️ Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе

✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ КБЖУ 1236 / 102 / 54 / 77 ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 343/17/21/19 Яичница с авокадо ▫️Ц/з хлеб 40 г ▫️Яйцо 2 шт ▫️Авокадо 40 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Яйца пожарить. На хлеб выложить авокадо ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 461/40/17/34 Курица с булгуром ▫️Булгур 50 г ▫️Курица бедро 150 г ▫️Помидор 150 г ▫️Специи, чеснок по вкусу ⚪️Булгур отварить. Бедро натереть специями и обжарить/потушить на сковороде/гриле/духовке. Подавать с помидором и булгуром ⠀ ✅ ПЕРЕКУС КБЖУ 126/4/6/13 Бутерброд со сливочным сыром ▫️Хлебец 20 г ▫️Сливочный сыр 15 г ▫️Ягоды 10 г ▫️Орехи 5 г ⚪️На хлебец намазать сливочный сыр и выложить ягоды с орехами ⠀ ✅ УЖИН КБЖУ 306/41/10/11 Теплый салат с перцем и фасолью ▫️Перец 70 г ▫️Стручковая фасоль 50 г ▫️Огурец 50 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Куриное филе 130 г ▫️Оливки 20 г ▫️Соевый соус 25 мл ▫️Зелень, чеснок по вкусу ⚪️Яйцо отварить. Огурец нарезать. Курицу, перец и фасоль нарезать и обжарить. Салат заправить соевым соусом и перемешать 📌Вес продукта указан в сыром/сухом виде 👉Используйте конструктор рациона для снижения веса -120 пп рецептов

ЗАВТРАК НА 430 ККАЛ 📌КБЖУ 431/27/23/26 ✅Омлет с сыром и бутербродом ▫️Яйцо 2 шт ▫️Молоко 20 мл ▫️Сыр 15% 20 г ▫️Ц/з хлеб 50 г ▫️Творожный сыр 30 г ▫️Помидор 100 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Яйцо с молоком взболтать, добавить натертый сыр и выпекать омлет на сковороде. На хлеб намазать творожный сыр и выложить кружочки помидора

Сливочное масло: полезно или нет? Многие совсем отказываются от этого «жирного» продукта из-за трендов на низкокалорийное питание и безжировые диеты. Однако жиры необходимы нашему организму для хорошего функционирования пищеварительной системы Если совсем убрать жиры, то наш организм для регуляции холестерина начнет синтезировать «эндогенный» внутренний холестерин, избыток которого формирует атеросклероз сосудов Включайте в свой рацион 5–10 гр. сливочного масла ежедневно для взрослых и 10–20 гр. для детей до 14 лет

Подборка ПП обедов 😍

Информация о продуктах, которую стоит знать 📌 Обязательно сохраните!

Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Слушать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

Очень жизненно😉

🔷 ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ КРЕМ🔷 ✅ На 100г - 85 ккал. 🔆 Ингредиенты: - творог 1,8% 200г - кефир 1% 100г - банан 2 шт (230г мякоти) ⚜️ Приготовление: Элементарно: просто всё взбить погружным блендером😍

Вы точно знаете, какие витамины покупаете? Магний, омега-3, железо, д3 — вариантов десятки! Как понять, что действительно подходит вам и семье? ✅ В канале бренда РАЙЗИНГСТАР в Max простым языком разбираем витамины и бады: — составы и формы; — как выбирать и принимать; — новинки для детей и взрослых; — скидки, акции и промокоды. Без сложных терминов и лишнего. Подписывайтесь на канал Райзингстар: Подписаться Не является лекарством. #реклама clc.to О рекламодателе

✅9 причин внезапного скачка веса Если ваш вес вдруг увеличился на 200, 300 граммов или даже целый килограмм, нет причин паниковать. Более того, чем выше подпрыгнул вес, тем меньше поводов для беспокойства. Почему? Потому что быстрые и заметные изменения вызываются не накоплением жира, а... задержкой пищи и воды. 📌Посмотрите на слайдах возможные причины неожиданных скачков веса, найдите свои и перестаньте волноваться‼️

4 вкуснейших рецепта блюд с гречкой!

Скумбрия - нужно ли ее есть?

Внимание, родителям школьников! ⚡ Родители, если ребёнку 7–17 лет — обратите внимание. Сейчас можно получить сертификат на 10 месяцев бесплатных занятий: подготовка к ЕГЭ, ОГЭ или программа повышения успеваемости в школе. Направление ребёнок выбирает сам: русский язык, математика, обществознание, английский и другие предметы. Дальше — работа с наставником по личному плану и контроль прогресса. Цель — не только высокие баллы, но и учёба без перегрузок. 📅 Заявки принимаются до 31 августа. Количество сертификатов ограничено. Заполните короткую анкету и узнайте, может ли ваш ребёнок получить сертификат: Подать заявку #реклама 16+ quiz.partaonline.ru О рекламодателе

Критические ошибки при похудении ▫️Чрезмерные тренировки Чрезмерные физические нагрузки, особенно кардиотренировки, могут привести к негативным последствиям. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно их увеличивайте. ▫️Избыток белка Чрезмерное потребление белка может вызвать проблемы с почками. Балансируйте рацион, учитывая потребности в белках, углеводах, жирах и калориях. ▫️Сильный дефицит калорий Резкое снижение калорийности рациона негативно сказывается на организме. Создавайте дефицит калорий умеренно, сочетая уменьшение калорийности с увеличением физической активности. Избегайте экстремальных диет. ▫️Игнорирование состояния здоровья Перед началом похудения оцените своё общее состояние здоровья и наличие заболеваний. Консультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний и определить оптимальную калорийность рациона.

4 рецепта овсяноблинчиков с разными начинками

Ищу помощниц для заполнения карточек товаров Открыт набор на обучение по направлению Менеджер Wildberries с нуля. Кому подойдет: тем, кто хочет уйти из найма, ищет дополнительный доход или хочет зарабатывать свои деньги, сидя дома. ✅ Без опыта (обучение встроено в процесс). ✅ График свободный (3–5 часов в день). ✅ ЗП до 150 000 ₽/мес при полной загрузке. Как пройти отбор: Пройдите бесплатный 3-дневный тест-драйв профессии. Вы узнаете, как оформлять карточки, выводить их в топ и где искать заказчиков. 🎓 По окончании вы получите сертификат с образовательной лицензией. ⚡ Места в группе ограничены, набор в группу закроется в любой момент. Нажмите на кнопку «Зарегистрироваться», чтобы занять место! Зарегистрироваться #реклама 16+ course.wildcard.ru О рекламодателе

Почему не стоит есть поздно на ночь - рассказываем👆

Что случится хорошего после сброса лишнего веса👆

Нужны 7 желающих для работы с искусственным интеллектом. Работа из дома. График свободный. Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги. Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания. Например: За задание могут платить 500-10.000 рублей. В зависимости от сложности. 500 рублей — это около 5-30 минут. 10 000 руб. это 5-6 часов. Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото и т.д. 💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т. Мы обучим вас сами: — 3 дня уроков по 30 минут — Домашки с проверкой ⚡ Набор заканчивается завтра. Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться": Зарегистрироваться #реклама 16+ neuromachina.ru О рекламодателе

Как уснуть за 1 минуту? Есть несколько методик, позволяющих быстро уснуть: 1️⃣Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами. 2️⃣Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом. 3️⃣Сделайте вдох носом на 4 счета. 4️⃣Задержите дыхание и сосчитайте до 7 . 5️⃣Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком. 6️⃣Сделайте 4-8 повторов. ▶️Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.

‼️ВНИМАНИЕ! Дорогие участницы, кто хочет получить именно наш популярный КОНСТРУКТОР РАЦИОНА, успевайте, доступ скоро закроется! Питаясь по этому конструктору, вы сможете УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР В ОДЕЖДЕ всего за месяц! Что входит в конструктор рациона: 🔥120 вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов) Можно менять местами завтраки, обеды и ужины, они все взаимозаменяемы. Не нужно питаться по строгому меню, можно самой решать что хочется именно сегодня! 🔥Указан вес каждого продукта 🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо 🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере 🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц 🔥КБЖУ указано на каждое блюдо 🔥Калорийность 1200- 1400 Используя нашу книгу –конструктор вы получите желаемый результат: 💃🏻Снизите вec на 5-8 kг за 30 дней 💃🏻Получите 120 вкусных и разнообразных рецепта, которые останутся у вас навсегда! 💃🏻Больше не нужно будет ломать голову над тем что- бы приготовить! Рецепты всегда под рукой! Подходит для всей семьи, муж не поймет что это еще и полезно, а не только вкусно! 💃🏻одежда уменьшится на 1 или даже 2 размера! 💃🏻Уйдут отеки, за счет этого лицо станет выглядеть моложе! 💃🏻Появится привычка питаться правильно! ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП можно на нашем сайте: https://www.vkysnoochen.ru/krp