ПП помощник

💧 Как просыпаться без отёков на лице Если утром «лицо не ваше» — дело чаще всего в вечерних привычках. Вот что реально работает 👇 Что важно делать вечером: • Меньше соли Соль задерживает воду → отёки утром. Старайтесь не есть солёное за 3–4 часа до сна. • Пейте воду днём, а не ночью 1,5–2 литра в течение дня помогают избежать задержки жидкости. • Алкоголь — мимо вечером Он обезвоживает и почти всегда даёт отёки на утро. • Поза сна имеет значение Лучше спать на боку — так жидкость не скапливается на лице. • Лёгкий уход перед сном Без плотных кремов. Подойдут средства с кофеином, ниацинамидом, зелёным чаем. Дополнительно поможет: ✔ Лёгкая активность вечером (прогулка, растяжка) ✔ Контрастное умывание ✔ Меньше стресса и нормальный сон ✔ Продукты с калием: овощи, зелень, авокадо, банан 💚 Утренний вид — это результат ваших вечерних привычек. 👉Используйте конструктор рациона для снижения веса -120 пп рецептов

15 ВАРИАНТОВ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА 1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль или горошек. 2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. 3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей 4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров 5. Морепродукты с овощами 6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы 7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге. 8. Творог с корицей 9. Творог с зеленью и чесноком 10. Рыбные или куриные котлеты, запеченые в духовке 11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи 12.Салат из овощей и тунца в с/соку 13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир 14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли 15.Тушеная телятина с овощным соусом

Диета «Аткинса»: до -10кг за неделю😱 Живота словно и не было! А вес никогда не вернется, работает 100%! День 1: Завтрак: Вареное яйцо 1 шт; Небольшая тарелка ме …читать полностью

Вкуснейший слоеный пирог с грушей и сыром

4 вкусных рецепта с сезонной грушей

Почему вес возвращается снова и снова? Многие сталкиваются с тем, что после диет вес со временем возвращается. Часто причина не в отсутствии силы воли, а в том, что организму сложно долго жить в режиме строгих ограничений. ✨ Современный подход к контролю веса всё чаще строится на более мягких изменениях: снижении тяги к перееданию, формировании устойчивых привычек и поддержке чувства насыщения. Это помогает легче соблюдать режим и двигаться к результату без постоянного стресса. ✅ На портале собраны материалы о питании, образе жизни и современных подходах к снижению веса — простым и понятным языком ❤️ Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе

Эх…

🍐 Груша — простой фрукт с большой пользой Если хочется что-то сладкое, но без вреда — груша отличный вариант. Рассказываю, почему 👇 Чем полезна груша: • Помогает пищеварению — за счёт клетчатки мягко поддерживает кишечник • Поддерживает иммунитет — содержит витамины и антиоксиданты • Полезна для сердца — калий и магний важны для давления и работы сердца • Помогает контролировать сахар в крови — клетчатка замедляет его скачки • Подходит для снижения веса — низкокалорийная, но при этом хорошо насыщает • Плюс бонус — кожа скажет спасибо 🙂 Как есть грушу с пользой: ✔ Лучше в свежем виде и целиком — так вы получаете максимум клетчатки ✔ Идеально — перекус или первая половина дня ✔ Отлично работает в паре с белком: творог, йогурт, орехи ✔ Норма — 1–2 груши в день По цифрам (на 100 г): • ~57 ккал • Клетчатка — около 3 г • Витамин С и калий 💚 Груша — это не просто десерт, а удобный инструмент, чтобы не переедать и поддерживать здоровье.

Что съесть перед тренировкой и после тренировки

🌸 Мы подобрали самые интересные каналы, чтобы вы создали свою идеальную ленту✨ 🍬Слабый пол (но это не точно) 😜 Женский взгляд на мир + щепотка юмора. 🍬Дача. Битва за урожай Лайфхаки для дачи, секреты растений и лучшие рецепты консервации. Присоединяйтесь! 🍬Открытки и пожелания Открытки на любое время суток, а также ко Дню Рождения. ✨Открытки на каждый день - смешные, милые, жизненные — выбирайте под настроение 👌 🌸 ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО Канал Добра и Оптимизма Эксклюзивные открытки, приятные и добрые видео 🤖 ПриколИИсь 🤖 - Прикольные ролики сгенерированные нейросетями. 📰 Первая Полоса - новости, чтобы быть в курсе, не читая всё подряд 💖ВБ НАХОДКИ |Обзоры товаров🍒 Всё для дома: лайфхаки , красивые вещи - залипай и заказывай ✨Скидки WB, OZON - актуальные находки со скидками до 99%, сравнение цен магазинов 🔥 Огонёк Души - трогательные стихи, добрые интересные истории. Здесь очень душевно и тепло ❤️. 😋ПП помощник - все об эффективном похудении, рационы на день, вкусные пп рецепты 😱Лови дешевле👍тут скидки 90% сливы и глюки цен, качественные товары за копейки! ✨СТРОИТ РОССИЯ🇷🇺Ваш гид в ремонте Главный путеводитель по ремонту, стройке, дизайну. Идеи для интерьера. ✨ДАЧНИЦА Svetasaratov - делюсь секретами, за которые ландшафтные дизайнеры берут тысячи 👉 КАТАЛОГ ПОПУЛЯРНЫХ КАНАЛОВ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 👉 Продвижение каналов МАХ 👉 Рекламные подборки

Меню на 1200 ккал 👉Используйте конструктор рациона для снижения веса -120 пп рецептов

8 перекусов на 200 ккал

Авто под ключ Подборка кроссоверов и хэтчбеков под ключ до 1,8 млн ₽ Kia XCeed — компактный, комфортный и отлично оснащённый вариант для города. Volkswagen Golf — стильный R-Line с небольшим пробегом и современным оснащением. Honda CR-V Hybrid — просторный и экономичный кроссовер с адаптивным круизом и системами безопасности. Выбирайте свой вариант — остальное берём на себя. Узнать больше #реклама max.ru О рекламодателе

Тяга к сладкому

Сладкие напитки - скрытые калории. ▫️Соки, газировка, даже кофе с сиропами могут сильно мешать похудению. ▫️Ты можешь не замечать, сколько лишнего получаешь за день. ▫️Попробуй заменить их водой или чаем - это уже даст результат.

Главная ошибка в похудении - резкое урезание калорий. ▫️Организм воспринимает это как стресс и начинает «экономить» энергию. В итоге вес может стоять, а самочувствие ухудшается. Появляется усталость, раздражительность и постоянное чувство голода. ▫️Гораздо эффективнее снижать калории постепенно. Так тело адаптируется мягко, и результат закрепляется надолго.

Уменьшаем калорийность

Хотите скинуть от 2 до 7 кг этим летом? Начните заниматься уже сегодня по технике barre. Здравствуйте. Меня зовут Юлия, я фитнес-тренер, Преподаю табату и пилатес. Для меня главное в тренировках — результат, безопасность и, конечно, получение удовольствия от каждого занятия. Недавно я запустила новое направление своих тренировок. И это — barre. Гибрид пилатеса и балетного фитнеса. Несмотря на основу из балета, такие тренировки адаптированы под обычного человека: - без сложной техники - без выворотности - без танцевальной подготовки - подходят новичкам в фитнесе Тренировки по данной технике помогут прокачать мышцы ягодиц, создать ровную осанку и красивую талию. В комплексе это — сжигание жира + ровная спина. В моем блоге я бесплатно делюсь эффективными советами по питанию, системными тренировками, которые приведут вас к результату, а также советами, как изменить образ жизни так, чтобы оставаться в идеальной форме ВСЕГДА. Присоединяйтесь: будем вместе тренироваться и идти к телу мечты https://max.ru/join/31Q0jacz8D_0NEwadyrrCXVk3nPVKZLcALnqtlUWfoI А если вы хотите добиться еще более явных результатов и выглядеть на все 100 этим летом, быть всегда на связи с тренером, и на регулярной основе заниматься по уникальной программе тренировок — буду рада видеть вас в закрытом канале. Подписку на него вы можете приобрести на моем сайте https://novoselovapro.com/ 💪 В августе я дарю скидку 50% на вход в канал — стоимость 1500₽ вместо 3000₽. Успейте! 🔥

Важность белковой еды утром ▫️Белковый завтрак помогает контролировать аппетит на весь день. Он даёт сытость и снижает желание сладкого. ▫️Если утро у вас - время хаоса, приготовьте завтрак вечером. Маленькая подготовка экономит много нервов.

Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Слушать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

Что съесть перед тренировкой и после тренировки

Распорядок дня для снижения веса

Уважаемые родители! C 10 Августа открыт набор на бесплатную 2-х месячную программу по углубленному изучению школьных предметов для учащихся 1–8 классов Что вас ждёт: - Укрепление знаний по ключевым предметам - Резкий рост успеваемости в математике - 83% выходят на 4-5 - Подготовка к ВПР, ОГЭ и ЕГЭ без давления - Русский с результатом ВПР выше школы - 87 против 65 - Английский: 72% учеников повышают уровень за 2 месяца Места быстро заканчиваются - жмите "Записаться"! Записаться #реклама 16+ onlinesotka.ru О рекламодателе

Причины отёков и набора веса

С чего начать худеть

Перекусы - не враги, если они осознанные ▫️Иногда перекус - отличный способ не доводить себя до сильного голода. Выбирайте то, что даёт сытость: орехи, йогурт, фрукт + сыр. ▫️Перекусы должны помогать, а не вредить.

Яндекс Музыка 30 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Слушать #реклама 18+ plus.yandex.ru О рекламодателе

6 проверенных стратегий, чтобы не переедать

Подборка завтраков на 300 калорий

Какое имущество заберут за долги? Если вы не смогли рассчитаться по кредиту или займу, то вот, что будет с вашим имуществом 1) Единственное жилье никто не тронет, оно защищено законом. 2) Автомобиль приставы, к сожалению сначала арестуют, а потом могут продать. 3) Все имущество в квартире тоже может быть арестовано приставом и продано с торогов (речь о телевизоре, мебели и бытовой технике). Что делать, чтобы сохранить имущество? ✅Не доводить дело до приставов и решать проблему заранее! Как только вы понимаете, что не справляетесь с долгами – сразу подписывайтесь на канал юриста Леонида Ковалева. ❤️ В своем канале он рассказывает как защитить свое имущество от приставов и вообще списать свои долги законно. Юридическое сопровождение по ФЗ «О несостоятельности (банкротстве) N 127 Подписаться Банкротство влечет негативные последствия, в том числе ограничения на получение кредита и повторное банкротство в течение пяти лет. Предварительно обратитесь к своему кредитору и в МФЦ. #реклама max.ru О рекламодателе

Нет плохих продуктов - есть их количество ▫️Да, есть продукты более полезные, а есть более калорийные. Но «запрещённых» продуктов нет. Всё зависит от порции. ▫️Такой подход делает питание спокойным, без обвинений.

Диеты не работают. Хватит мучить себя и срываться! 🙅‍♀️⠀ Срывы происходят не из-за слабой воли, а потому что жесткие запреты — это прошлый век. Можно стройнеть сытно, вкусно и без упадка сил! Без вечного подсчета калорий и пресной еды. ⠀ В нашем бесплатном чате ты получишь: 🔥 Готовые рецепты быстрых и нереально вкусных блюд. 🔥 Лайфхаки, как навсегда победить тягу к сладкому. 🔥 Окружение девчонок, которые поддерживают, а не осуждают. Так же присоединяйтесь к каналу с полезной информацией по питанию, похудению и многим другим🌸 Хватит откладывать легкость на очередной понедельник. Переходи по кнопке ниже и забирай свое бесплатное место прямо сейчас! 👇🚀

Салат-бомба со свеклой, курицей и орехами! КБЖУ на 100 грамм: 99.84/8.92/4.02/6.47 Ингредиенты: Салат-бомба со свеклой, курицей и орехами! КБЖУ на 100 грамм: 99.84/8.92/4.02/6.47 Ингредиенты: Свекла 400 г Куриное филе 150 г Сыр 50 г Орехи 30 г Чеснок 1-2 зб Зелень Заправка: Сметана/йогурт 2-3 ст.л или оливковое масло 1 ст.л Приготовление: Куриное филе отварить или запечь. Порезать кубиками. Свеклу отварить (можно запечь) и потереть на крупной тёрке. Сыр и чеснок потереть на мелкой тёрке. Зелень мелко порезать. Орехи раскрошить. Все смешать и заправить. Свекла 400 г Куриное филе 150 г Сыр 50 г Орехи 30 г Чеснок 1-2 зб Зелень Заправка: Сметана/йогурт 2-3 ст.л или оливковое масло 1 ст.л Приготовление: Куриное филе отварить или запечь. Порезать кубиками. Свеклу отварить (можно запечь) и потереть на крупной тёрке. Сыр и чеснок потереть на мелкой тёрке. Зелень мелко порезать. Орехи раскрошить. Все смешать и заправить.

Сдуваем живот за 5 дней

Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Слушать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

😅😅😅

Рацион питания на день

Нужны 7 желающих для работы с искусственным интеллектом. Работа из дома. График свободный. Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги. Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания. Например: За задание могут платить 500-10.000 рублей. В зависимости от сложности. 500 рублей — это около 5-30 минут. 10 000 руб. это 5-6 часов. Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото и т.д. 💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т. Мы обучим вас сами: — 3 дня уроков по 30 минут — Домашки с проверкой ⚡ Набор заканчивается завтра. Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться": Зарегистрироваться #реклама 16+ neuromachina.ru О рекламодателе

У кого так же?😀

Значение сна для уменьшения веса. Рекомендуемое время сна для взрослых составляет от 7 до 9 часов. Несколько исследований указывают на связь между недостаточным сном и избыточным весом. Сон играет важную роль в процессе снижения веса по нескольким причинам. ▫️Во время сна организм вырабатывает гормон лептин, который подавляет аппетит. В то же время, при недостаточном сне уровень гормона грелина, стимулирующего аппетит, увеличивается, что может привести к повышенной потребности в пище, особенно поздно вечером. При этом энергозатраты остаются на том же уровне, что и раньше, что может способствовать набору веса из-за хронического недосыпания. ▫️Недостаточный сон также негативно влияет на память, уровень сахара в крови и способность тренироваться. Мышцы не успевают полностью восстановиться из-за недостаточного выработки гормона роста во время сна.

‼️Девчонки, выложили на канале новый очень полезный гайд: 🎁ЧЕК ЛИСТ ПО БЕЛКОВЫМ ПРОДУКТАМ из ближайшего Магнита для тех, кто не знает что съесть белкового на похудении, кроме яиц, творога и грудки! Переходите и скачивайте! 👇👇👇 https://max.ru/vkysnoochen/AZ_2jMw_bTA

🍋 9 идей домашних лимонадов

Авто из Европы Компактный кроссовер, который идеально подходит для города. Opel Mokka 2022 сочетает современный дизайн, экономичный двигатель, высокий клиренс и широкий набор систем безопасности. Автомобиль уже в наличии и полностью готов к эксплуатации. Узнать больше #реклама max.ru О рекламодателе

4 вкусных перекуса

Пора начать заботиться о своем здоровье! Беспокоят суставы, спина или давление? Многие проблемы можно скорректировать, если начать заниматься здоровьем вовремя. 😊 В канале Академиков Картавенко публикуются упражнения, оздоровительные интенсивы и рекомендации, которые помогают поддерживать активность в любом возрасте. 📱 Виктор и Татьяна Картавенко — доктора медицинских наук, академики и авторы программ, которым доверяют тысячи людей. За их плечами десятки лет практики и более 28 000 консультаций. ✅ В их канале: — Еженедельные полезные упражнения — Все о поддержке здоровья в домашних условиях — Понятные объяснения без сложной терминологии и многое другое! Подписывайтесь и начните чувствовать себя увереннее каждый день. ❤️ Подписаться #реклама 16+ mx-t.su О рекламодателе

📌Боремся с отеками Бывает такое, что по утрам едва открываются глаза? А моменты, когда любимые туфли ни в какую не налезают на ногу? Значит, тебе знакома проблема отеков. К отекам могут привести следующие факторы: 1. Никотин и алкоголь. Вредные привычки — враги похудения в целом, и в особенности лимфотока. 2. Злоупотребление сладким и соленым. Соль и сахар задерживают воду в организме. 3. Сидячий образ жизни. Если хочешь хороший лимфоток — двигайся и разнообразь свои движения! 4. Нарушение осанки. Старайся держать спину ровно и не горбиться. 5.Стресс. Нервное напряжение воздействует на мышцы, они спазмируются и зажимаются. 6.Мышечные спазмы. Зажимы в мышцах нарушают не только лимфо-, но и кровоток. Различные варианты борьбы с отеками указаны на картинке выше☝️

Содержание клетчатки в сезонных овощах

КАК ВЫБРАТЬ СПЕЛЫЙ АРБУЗ

Акриол Про при обезболивании косметологических процедур* Акриол Про — комфорт там, где это важно! Ищете эффективное обезболивание, которое подходит для деликатных процедур*? Акриол Про — профессиональное обезболивание для косметологических процедур*. Красота без боли! Создан с учетом потребностей чувствительной кожи, Акриол Про дарит комфорт во время косметологических процедур* и способствует снижению болезненных ощущений. С «Акриол Про» уход за собой — это удовольствие и комфорт! Ваше спокойствие — залог успешной процедуры. Не дайте боли помешать вашей работе — используйте Акриол Про! *поверхностная анестезия кожи при инъекциях (в т.ч. вакцинация), пункциях и катетеризации сосудов и поверхностных хирургических вмешательствах, включая небольшие косметологические процедуры и эпиляцию Перейти на сайт Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама acriol.pro О рекламодателе