Белковый сэндвич с тунцом и сыром 🥪
Ингредиенты:
Хлеб — 2 ломтика 🍞
Консервированный тунец — 1 банка 🐟
Натуральный йогурт — 1–2 ст. ложки 🤍
Горчица — 1 ч. ложка 🟡
Шпинат — небольшой пучок 🥬
Творожный сыр — 1 ст. ложка 🤍
Твердый сыр — 40–50 г 🧀
Специи — по вкусу 🧂🌶️
КБЖУ (на 100 г готового сэндвича):
Калории: 180-220 ккал 🔥
Белки: 12-16 г 💪
Жиры: 6-9 г 🟡
Углеводы: 18-22 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
