Сытный ПП-салат с кальмарами и киноа 🥗
Ингредиенты:
Отварные кальмары — 150–200 г 🦑
Киноа — 100–130 г 🌾
Пекинская капуста — 100 г 🥬
Свежий огурец — 1 шт. 🥒
Спелые помидоры — 1 шт. 🍅
Куриные яйца — 2 шт. 🥚
Соус для заправки (на основе натурального йогурта/сметаны с добавлением специй) — по вкусу / 2–3 ст. ложки 🤍
Соль и специи — по вкусу 🧂🌶️
КБЖУ (на 100 г готового салата):
Калории: 110-145 ккал 🔥
Белки: 10-14 г 💪
Жиры: 4-7 г 🟡
Углеводы: 8-12 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
