Омлет с творогом и овощами 🍳
Ингредиенты:
Куриные яйца — 2 шт. 🥚
Творог 5% — 80 г 🤍
Помидор — 100 г 🍅
Шпинат — 30 г 🌿
Оливковое масло — 3 г 🫒
Цельнозерновой хлеб — 40 г 🍞
Соль и перец — по вкусу 🧂
Приготовление:
1️⃣ Нарежьте помидор и прогрейте со шпинатом на сковороде с маслом 2–3 минуты.
2️⃣ Взбейте яйца с солью и перцем, залейте овощи. Готовьте под крышкой на слабом огне до схватывания яиц.
3️⃣ Выложите творог на половину омлета, сложите пополам и прогрейте ещё 2 минуты. Подавайте с хлебом.
КБЖУ на 1 порцию с хлебом:
Калории: 390 ккал 🔥
Белки: 33 г 💪
Жиры: 18 г 🟡
Углеводы: 24 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
