Сбалансированный завтрак «Ленивый тирамису»☕
Ингредиенты:
Йогурт греческий — 100–150 г 🤍
Семена чиа — 1–2 ч. л. 🌱
Кофе — 50–70 мл ☕
Овсяные хлопья (долгого варки или геркулес) — 40–50 г 🌾
Какао-порошок — 1 ч. л. 🍫
КБЖУ (на 100 г готового блюда):
Калории: 130-160 ккал 🔥
Белки: 10-14 г 💪
Жиры: 3-6 г 🟡
Углеводы: 16-22 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
