Высокобелковый чиа-пудинг с фруктами ✨
Ингредиенты:
Греческий йогурт — основа 🥛
Семена чиа — 2–3 ст. л. 🌱
Подсластитель (например, мёд) — по вкусу 🍯
Молоко — 50 мл 🥛
Киви или банан — по вкусу (для фруктового слоя) 🥝🍌
КБЖУ (на 100 г готового блюда):
Калории: 110-140 ккал 🔥
Белки: 6-9 г 💪
Жиры: 4-7 г 🟡
Углеводы: 12-16 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
