Запечённая рыба с овощами 🐟🫑✨
Нежная рыба, запечённая с овощами в духовке — легко, полезно и очень вкусно! Идеальный вариант для правильного питания. 😍
Ингредиенты (на 2 порции):
Филе белой рыбы (треска, хек, минтай или судак) — 300 г 🐟
Брокколи — 150 г 🥦
Цукини — 1 шт. 🥒
Болгарский перец — 1 шт. 🫑
Помидоры черри — 6–8 шт. 🍅
Красный лук — шт. 🧅
Оливковое масло — 1 ст. л. 🫒
Лимон — шт. 🍋
Чеснок — 1 зубчик 🧄
Сушёные травы — 1 ч. л. 🌿
Соль, перец — по вкусу 🧂
Зелень — для подачи 🌱
КБЖУ на 1 порцию (примерно):
Калории: ~270 ккал 🔥
Белки: ~30 г 💪
Жиры: ~9 г 🟡
Углеводы: ~13 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
