Нежные ПП-котлетки с брокколи 🥦🍗
Ингредиенты:
Для котлет:
Куриный фарш — 400 г 🥩
Соцветия брокколи — 150 г 🥦
Репчатый лук — 1/2 шт. 🧅
Чеснок — 1–2 зубчика 🧄
Куриное яйцо — 1 шт. 🥚
Соль, чёрный перец по вкусу🧂
Вода (для тушения) — 50 мл 💧
Растительное масло — 1 ч. л.🫒
Для гарнира:
КБЖУ на 100 г:
Калории: ~138 ккал 🔥
Белки: ~12.6 г 💪
Жиры: ~4.8 г 🟡
Углеводы: ~11.2 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
