Сочные пряные куриные ножки с апельсином 🍗🍊
Ингредиенты:
Куриные голени — 6–8 шт. 🍗
Апельсин — 2 шт. (1 для маринада, 1 для запекания) 🍊
Чеснок — 3 зубчика 🧄
Соевый соус — 3 ст. л. 🤎
Оливковое масло — 2 ст. л. 🫒
Свежий розмарин — 3 шт. 🌿
Специи: соль, чёрный перец, молотый имбирь, копчёная паприка, карри, куркума — по 1/2 ч. л. 🧂
Примерное КБЖУ на 100 г:
Калории: ~158 ккал 🔥
Белки: ~16.2 г 💪
Жиры: ~9.4 г 🟡
Углеводы: ~2.8 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
