Белковый сэндвич с тунцом 🥪🐟🥒
Ингредиенты:
Тостовый хлеб (лучше цельнозерновой или с семечками) — 2 ломтика 🍞
Консервированный тунец (в собственном соку) — 100 г 🐟
Куриные яйца (отварные) — 2 шт. 🥚
Свежий огурец — 1/2 шт. 🥒
Творожный сыр — 1.5–2 ст. л. 🧀
Соль, черный перец — по вкусу 🧂
КБЖУ на 100 г:
Калории: ~142 ккал 🔥
Белки: ~11.8 г 💪
Жиры: ~4.5 г 🟡
Углеводы: ~12.3 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
