ПП-запеканка с красной рыбой и брокколи 🐟🥦🍅
Ингредиенты:
Филе красной рыбы (лосось, семга или форель) — 250 г 🐟
Брокколи — 200 г 🥦
Помидоры черри — 100 г 🍅
Куриные яйца — 3-4 шт. 🥚
Молоко 1,5% (или нежирные сливки 10%) — 100 мл 🥛
Сыр моцарелла (в шарике) — 100 г 🧀
Соль, чёрный перец по вкусу🧂
КБЖУ на 100 г:
Калории: ~128 ккал 🔥
Белки: ~11.5 г 💪
Жиры: ~7.8 г 🟡
Углеводы: ~2.9 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
