Пышная овощная фриттата в духовке 🍳🥦
Ингредиенты:
Куриные яйца — 8 шт. 🥚
Молоко или сливки — 150 мл 🥛
Лук репчатый — 1 шт. 🧅
Картофель — 2 шт. 🥔
Сладкий перец — 1 шт. 🫑
Брокколи — 200 г 🥦
Шпинат (по желанию) — небольшая горсть 🌱
Твёрдый сыр — 150 г 🧀
Помидоры черри — 5-6 шт. 🍅
Растительное масло — для обжаривания 🫒
Соль, чёрный перец по вкусу🧂
КБЖУ на 100 г:
Калории: ~118 ккал 🔥
Белки: ~7.9 г 💪
Жиры: ~7.2 г 🟡
Углеводы: ~5.4 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
