Бутерброды для похудения с тунцом 🥪
Ингредиенты:
Хлеб цельнозерновой — 2 ломтика 🍞
Сыр тертый (легкий) — 50 г 🧀
Яйцо вареное — 1 шт. 🥚
Тунец в собственном соку — 80 г 🐟
Рикотта или творожный сыр — 1-2 ст. л. 🥛
Кунжут — 1 ч. л. 🫘
Лук хрустящий (по желанию) — 1 ч. л. 🧅
Соль, перец — по вкусу 🧂
КБЖУ на порцию (примерно):
Калории: 390 ккал 🔥
Белки: 34 г 💪
Жиры: 14 г 🧈
Углеводы: 32 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
