Овсяно-банановый смузи на завтрак 🍌
Идеальный вариант для тех, кто ценит каждую минуту утром! Густой, нежный и невероятно сытный смузи, который зарядит энергией до самого обеда.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 3–4 ст. л. 🥣
Спелый банан — 1 шт. 🍌
Молоко (обычное или растительное) — 200 мл 🥛
Приготовление:
1. Овсяные хлопья залейте небольшим количеством теплой воды или молока и оставьте на 5 минут для размягчения.
2. Переложите овсянку в блендер, добавьте нарезанный банан и влейте оставшееся молоко.
3. Взбейте все ингредиенты до однородной, воздушной консистенции.
КБЖУ (на всю порцию без топпингов):
Калории: ~340 ккал 🔥
Белки: 9 г ✨
Жиры: 5 г 💪
Углеводы: 64 г 🌿
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
